Diabetes : डायबिटीज भारत समेत पूरी दुनिया में तेजी से पैर पसारने वाली बीमारी है. इससे ग्रसित लोगों की संख्या भारत में तेजी से बढ़ती जा रही है. यह काफी हद तक हमारे खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है. अगर एक बार यह हो जाए तो पूरे जीवन में इसे खत्म नहीं किया जा सकता. इसका अभी कोई स्थाई इलाज नहीं है. इसे केवल सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल से नियंत्रित रखा जा सकता है.
एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज होने पर खानपान में की गई छोटी सी लापरवाही भी ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है. अगर डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों का पता चल जाता है तो सही खान-पान और सावधानी रखकर डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है. डायबिटीज में ऐसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए जिनका ग्लासेमिक इंडेक्स कम हो.
रेड मीट खाने से बचें
डायबिटीज के मरीजों को रेड मीट का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि यह काफी हैवी होता है जिसे पचाने में काफी समय लगता है. इसकी वजह से बॉडी का मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और शुगर लेवल बढ़ सकता है.
इन सब्जियों का ना करें ज्यादा सेवन
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन इस बीमारी में कुछ सब्जियों जैसे अरबी, जिमीकंद, शकरकंद, आलू, कटहल का सेवन बेहद कम या बिलकुल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें प्राकृतिक चीनी होती है.
इन फलों से बना लें दूरी
आम, केला, चेरी अंगूर और अनानास जैसे फलों में भी काफी प्राकृतिक चीनी होती है जो शुगर लेवल को बढ़ा सकती है. यह हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों में शामिल हैं इसलिए डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक है.
मैदा से बचें
डायबिटीज के मरीजों को भूलकर भी अपने आहार में मैदा और उससे बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. चावल पास्ता, मैदा या सफेद ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थ काफी हानिकारक होते हैं. यह सभी सफेद चीजें शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं.
