आजकल कम उम्र में सफेद बालों से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. 20-25 साल के लोगों के बाल भी हल्के-हल्के सफेद हो रहे हैं. कुछ लोगों की पर्सनैलिटी पर सफेद बाल तो जतता है, लेकिन कुछ लोग ग्रे हेयर में बिल्कुल भी अच्छे नहीं लगते हैं. कई कारण से बाल असमय ही सफेद होने लगते हैं, जिसमें न्यूट्रिशन की कमी एक बहुत बड़ा कारण है. यदि आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें तो असमय होते सफेद बालों की समस्या से काफी हद तक बचे रह सकते हैं. आयुर्वेद एक्सपर्ट ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ फूड्स के बारे में पोस्ट शेयर किया है, जिसे आप जरूर आजमाकर देखें
बालों को सफेद होने से बचाएंगे ये 5 फूड्स
- आंवला
आंवला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बालों का सफेद होना कम करने में मदद करता है. आंवला का वर्षों से बालों को घना, हेल्दी और शाइनी बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है. इस तरह से करें आंवले को डाइट में शामिल.
– आप इसे फ्रेश फ्रूट की तरह कच्चा खा सकते हैं या फिर फर्मेंटेड रूप में.
– 3 ग्राम पाउडर के रूप में आधा चम्मच घी के साथ लें.
– गर्म पानी में आंवले का जूस खाली पेट 5-10 मिली मिक्स करके पी सकते हैं.
– आंवला कैंडी, मुरब्बा, चटनी आदि खा सकते हैं.
– इसे अपने बालों के तेल में मिलाएं. - काला तिल
बालों के लिए काला तिल भी बेस्ट है. इसके सेवन से सफेद बालों की समस्या से बचाव हो सकता है. काले तिल मेलेनिनका उत्पादन करने के लिए मेलानोसाइट गतिविधि को बढ़ावा दे सकते हैं. तिल का सेवन ऐसे करें-
– भोजन के बाद मुखवास के रूप में प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच ले सकते हैं.
– तिल के लड्डू/चिक्की के रूप में खाएं.
– जिस भी आटे की रोटी खाएं उसमें आप तिल को भी मिला सकते हैं.
– तिल के बीज का तेल स्कैल्प में सर्कुलेशन बढ़ाने और बालों को सफ़ेद होने से रोकने में मदद करता है, क्योंकि इसमें विटामिन बी प्रचुर मात्रा में होता है. - गाय का घी
-गाय का घी आप भोजन में शामिल करें. आप और आपके बच्चों को भी दें ताकि उनके बाल कम उम्र में ही सफेद न हो सके.
– बालों की देखभाल के अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा, रंग, पाचन, याददाश्त, नींद और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है. - करी पत्ता
-ये विटामिन ए, बी, सी और बी12 से भरपूर होता है. इसके अलावा, ये पत्तियां आयरन और कैल्शियम का भी एक बड़ा स्रोत हैं. करी पत्ता बालों का गिरना कम करता है. सफ़ेद बालों को रोकता है. बालों के विकास में सुधार करता है.
– खाना पकाते समय आप हर दिन करी पत्ता डाल सकते हैं.
– 5-10 पत्तों को पानी में उबालकर करी पत्ते का पानी पी सकते हैं.
– बच्चों को आंवला-करी पत्ते की चटनी बनाकर खिलाएं, ताकि टीनएज में जाकर बाल सफेद न हों.
