Fitness Tips : समय की कमी है और आप एक्सरसाइज नहीं कर पर रहे है तो ये आपके लिए खबर है. जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते है.जिससे आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करती हैं.चलिए जानते है.
घर की सफाई करें
घर की सफाई करने से बेहतर एक्सरसाइज और कुछ नहीं है. इससे आपकी पूरी बॉडी में खून का संचार बढ़ता है और आप फिजिकली फिट रहते हैं. दरअसल, सफाई के दौरान आपके हाथ पैर लगातार एक्टिव रहते हैं. घर की सफाई मेहनत का काम है जिसमें आपकी पूरी बॉडी का योगदान होता है जिस वजह से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है.
गार्डनिंग करें
घर के अंदर और बाहर पेड़ पौधे लगाने से न सिर्फ घर की खूबसूरती बढ़ती है बल्कि इससे आप मेंटली फिट रहते हैं. कई रिसर्च में ये पाया गया है कि गार्डनिंग करने से कुछ लोगों को स्ट्रेस कम करने में आसानी मिलती है. पौधों की देखभाल आपको छोटे बच्चों की तरह करनी पड़ती है जिसमें काफी मेहनत शामिल होती है, शरीर को इन एक्टिविटीज में शामिल करने से मांसपेशियां मजबूत होती है. साथ ही इससे एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न होती है.
सीढियां चढ़ें
अगर आप वर्कआउट के लिए बाहर नहीं जाना चाहते हैं तो आप घर की सीढ़ियों पर उतरने चढ़ने से वेट लॉस कर सकते हैं. फिटनेस के लिए इसे सबसे बेस्ट माना जाता है. इसके लिए आप रोज 10-15 मिनट सीढ़ियां जरूर चढ़ें उतरें. रोज इस एक्सरसाइज को करने से आपके पैरों में मजबूती आएगी साथ ही अगर पैरों में दर्द की शिकायत रहती है तो वो भी दूर होगी.
मशीन की जगह हाथों से धोएं कपड़े
समय की कमी के वजह से बड़े शहरों में लगभग हर घर में कपड़े धोने के लिए वॉशिंग मशीन का इस्तेमाल किया जाने लगा है. इससे आपका समय बच जाता है लेकिन अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करनी है तो आप अपने कपड़ों को मशीन के बजाय हाथों से धोएं.
