नई दिल्ली। Bad Habits: सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ आहार बेहद जरूरी है। इन दिनों लोग अपनी सेहत के प्रति काफी जागरूक हो चुके हैं। तंदरुस्त रहने के लिए लोग न सिर्फ अपनी डाइट में हेल्दी फूड आइटम्स शामिल कर रहे हैं, बल्कि शारीरिक गतिविधियों को भी अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन हेल्दी रहने के लिए सिर्फ अच्छी डाइट ही जरूरी नहीं है, बल्कि खाना खाने के बाद की हमारी आदतें भी काफी अहम होती हैं। अक्सर खाना खाने के बाद की हमारी कई आदतें सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें खाने के तुरंत बाद करना आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है।
एक्सरसाइज करने से बचें
अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं, जो खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करते हैं, तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल दें। दरअसल, खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। अगर आप ऐसा करते हैं, तो इससे मतली, उल्टी, पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
खाना खाने के बाद सोएं नहीं
कई लोगों की ऐसी आदत होती है कि वह खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। वहीं, कुछ लोग आराम करने के लिए खाने के बाद झपकी ले लेते हैं। लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। ऐसा करने से आपकी पाचक क्रिया प्रभावित होती है, जिससे गंभीर रूप से जलन की समस्या हो सकती है।
फल न खाएं
खाना खाने के तुरंत बाद आपको फल नहीं खाने चाहिए। विशेषज्ञों की मानें खाने के तुरंत बाद फल खाने से भोजन पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकता है। इसकी वजह से हमारे शरीर को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
चाय-कॉफी न पिएं
कई लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफी पीते हैं। लेकिन अगर आप भोजन के बाद चाय-कॉफी पीते हैं, तो इससे आपके भोजन में मौजूद पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट आती है, तो आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
शराब या धूम्रपान न करें
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो खाना खाने के बाद शराब का सेवन या धूम्रपान करते हैं, तो आपकी यह आदत आपके लिए हानिकारक हो सकती है। आपकी यह आदत आपके लिए गंभीर हालात पैदा कर सकती है।
खाने के बाद नहाने से बचें
खाना खाने के बाद आपको कभी नहाना नहीं चाहिए। दरअसल, खाने के बाद नहाने से शरीर का टेम्परेचर बदल जाता है। साथ ही इसकी वजह से डाइजेशन भी खराब हो जाता है, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
पानी पीने से बचें
अक्सर कई लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं। लेकिन ऐसा करना भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। पानी पाचन क्रिया को कमजोर बनाता है। खाने के बाद पानी पीने पेट का एसिड पतला होता है, जिससे पाचन क्रिया खराब हो जाती है।
