रायपुर : महाशिवरात्री व्रत में सुबह से लेकर शाम तक खाये फलहारी नाश्ता महाशिवरात्री व्रत में क्या खाना होता है ये बहुत से लोगो को नहीं मालूम होता है आइये आज हम आपको बताते है इस व्रत के बारे में महाशिवरात्रि हमारे हिन्दू धर्म में बोहोत महत्वपूर्ण पर्व हैं , इस दिन बोहोत सारे लोग व्रत करते हैं,जिसमे कुछ खाया भी नहीं जाता हैं इसी के चलते वीकनेस भी होती हैं ,इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे है की व्रत में क्या क्या आप खा सकते है तो बने रहिये अंत तक
नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत
सुबह-सुबह जब उठें, तो दिन की शुरुआत नींबू पानी पीने से करें। अगर नींबू पानी न पीना हो, तो आप सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे पेट साफ होने में मदद मिलेगी। साथ ही सारा दिन फ्रेशनेस भी बनी रहेगी। वहीं, नींबू पानी पीने से शरीर में विटामिन-सी की पूर्ति होती है, जिससे दिन की शुरुआत भी बेहतर होती है। इसके अलावा, दिन भर पानी पीते रहें, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
नाश्ते में क्या खाएं
इसके अलावा, नाश्ते की बात करें, तो आज के दिन की शुरुआत मौसमी फलों से कर सकते हैं। इसमें स्ट्रॉबेरी, आम जैसे फल शामिल हैं। आप चाहें, तो नाश्ते में दही या छाछ भी नाश्ते के तौर पर पी सकते हैं। स्मूदी और शेक भी अच्छा विकल्प हो सकता है। लेकिन, इसमें कम मात्रा में चीनी का इस्तेमाल करें। नाश्ते करने के कुछ देर बाद टी-ब्रेक लें।
अन्न ग्रहण ना करे
महाशिवरात्रि का दिन है, ऐसे में आप अन्न नहीं खाते हैं। इसलिए, आधा दिन बीतने के बाद लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में डायमेंशन में ऐसे नीबी का सेवन करें, ताकि जरूरी ऊर्जा मिल सके और लंबे समय तक पेट होने का पता दे। दीपावली के दिन की शुरुआत के तौर पर आप कुछ रोल, जैसे बंदगोभी या ब्रोकली जैसी चीजों को सोटे करके खा सकते हैं। आप कक्षा, तो वेजिटेबल सुपर सेव भी पी सकते हैं। इस तरह की बेकार में आपको पौष्टिक और प्रोटीन की आपूर्ति होती है।
स्नेक्स का करे सेवन
लंच के बाद अक्सर लोगों को शाम के समय भूख लग जाती है। ऐसे में आप स्नैक्स भी खा सकते हैं। स्नैक्स के तौर पर आप फलों का सेवन कर सकते हैं। फलों में केला आदि चीजें लें। केला न सिर्फ स्वादिष्ट और हेल्दी फल है, बल्कि यह लंबे तक पेट भरे रहने का अहसास भी कराता है। लंच की ही तरह, आप डिनर में भी वेजिटेबल सॉटे करके खा सकते हैं। इसके लिए, ब्रोकली, शिमला मिर्च, जुकिनी जैसी हेल्दी सब्जियों को चुनें। इसे आप घी में फ्राई कर सकते हैं। इसमें सेंधा नमक का प्रयोग किया जा सकता है। अच्छी तरह सॉटे करके खाएं। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं। पानी पीन से शरीर हाइड्रेट रहता है और थकान नहीं होती है।
